痛風生不如死？驚喜！痛風者福音，堅持這些遠離痛風

有一種痛，讓人撕心裂肺、生不如死，感覺關節被撕裂，有人說比生孩子還要痛苦，這種痛就是“痛風”。痛風腫脹難仍受，痛不欲生，痛到懷疑人生，疼起來要人命。

尿酸是引起痛風的禍根，人體內有一種叫嘌呤的物質，它經過一系列的代謝變化，最終形成尿酸。如果嘌呤代謝紊亂，即可使尿酸的合成增加或排泄減少，從而引起血尿酸濃度過高，即高尿酸血癥。此時，尿酸以晶體鹽的形式沉積在關節、軟組織和腎臟中，引起組織的異物炎癥反應，導致痛風。

據中國廣播網，最新統計顯示，中國已有1.8 億高尿酸血癥患者，成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后威脅健康的第四大危險因素。所以防止痛風，刻不容緩！

痛風的發病其實與與生活方式密切相關，因此在藥物控制的前提下，通過生活方式的干預，可以減少痛風發作的頻率和程度，防止并發癥。痛風的福音，堅持一下幾點可以遠離痛風。

1、限制嘌呤食物，清淡飲食

日常飲食應少油膩、低糖、少鹽，少用刺激調味品。痛風患者應根據病情限制膳食中嘌呤的含量，應以攝入奶制品、蛋類、蔬菜、水果、細糧為主；禁用含嘌呤高的食物，如豆芽、香菇、海鮮、動物內臟、啤酒等。多吃富含礦物質和維生素的蔬菜和水果，有利于尿酸的溶解與排泄。

2、積極降低體重

痛風患者多伴有超重或肥胖，應控制能量攝入，減重應循序漸進，否則易引起體脂分解過快，抑制尿酸的排出，誘發痛風急性發作。

3、杜絕酒精飲料

飲酒、酗酒是誘發痛風發生、發展最重要的因素之一 。酒中的酒精含量與血液中的尿酸含量呈直線相關關系，啤酒引起痛風的危險性最大！

4、每日足量飲水

足量的水分可以使血容量增高，從而稀釋血液，阻礙尿酸結晶，促使尿酸溶解，有利于尿酸從腎臟的排。堅持少量多次飲用，可在睡前或夜間醒來時飲水，以防止夜尿濃縮。

5、堅持鍛煉增，強抵抗力

平時鍛煉以中等運動量為宜，每天在餐后一小時進行中等度運動， 選擇有氧運動，改善高尿酸血癥的各種合并癥狀。 避免無氧運動等不適宜的劇烈運動。注意：痛風發作時應停止鍛煉！

6、潮濕天氣易引發痛風

潮濕天氣易使痛風病人病癥出現反復，越潮濕的地方誘發率越高，因居處潮濕，或冒雨涉水，或汗出當風，風寒濕熱之邪外受，留著于肢體筋骨、關節之間，久而不去，瘀阻化熱，濕熱痹阻，留滯于肢體、筋骨、關節之間，痹阻不通導致痛風的形成。而濕重困脾也會影響尿酸排出，而使痛風發病。

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